学生相談総合センター 留学生相談室では、リラクゼーションワークショップを開催します。

このワークショップは、体とこころの緊張、疲れなどをマインドフルネスのボディスキャンスキルを用いて緩和していくようデザインされています。

　日々の生活の中で、私たちは研究やアルバイト、就活などに取り組んでいて意識しない疲れが溜まりやすいことがあるでしょう。意識しない疲れが溜まると気分が落ち込みやすくなり、からだは、だるさや頭痛、微熱、腹痛などの反応を起こしやすいです。

このワークショップではからだの感覚に気づき、こころとからだの疲れと緊張を和らげることをお手伝いします。

このワークショップでは、以下の方法を学びます

• 普段は意識していない体の疲れや緊張に気づく
• 緊張を解きほぐし、こころとからだにスペースを持つ
• 今、ここに注意を向けること

■参加資格：北海道大学の学生

■日にち：3月31日（金）12:15～12:50

■言語：中国語

■開催方法：ZOOM

■申し込み方法：

1.ワークショップポスターのQRコードをスキャンするか、こちらのURLをご利用ください。

https://www.sacc.hokudai.ac.jp/news/3636/

2.メールで inq@sacc.hokudai.ac.jp までご連絡ください。

メールには、①氏名、②学生番号、③所属、④学年を明記してください。

 

 

留学生心理相谈室正在主办一个关于如何放松身心的在线讲座。

这次讲座旨在利用正念来缓解日常的身心紧张和疲劳。

在日常生活中、我们可能很容易沉浸于研究、兼职、找工作等而积累无意识的疲劳感。 当无意识的疲劳积累到一定程度时、很容易感到压抑、身体容易出现嗜睡、头痛、低烧和腹痛等各种反应。 这个讲座将帮助你意识到自己身体的感觉、缓解身体和精神上的疲劳和紧张。

在这个讲座中，你将学会如何

• 觉察到你平时没有意识到的身体的疲劳和紧张
• 释放紧张、创造内在空间
• 专注现在

■参加资格：北海道大学在籍、会中文的留学生

■日期：3月31日（星期五）12:15至12:50

■語言：中文

■方式：Zoom 视讯

■申请：1.扫描讲座海报上的二维码或者登录以下网址。

 https://www.sacc.hokudai.ac.jp/en/news/3645/

2.发电子邮件至：inq@sacc.hokudai.ac.jp

在邮件中、请注明：①姓名；②学籍号；③所属学部学科或者研究室；④年级

询问处：

学生相談総合センター 留学生相談室

（学生交流ステーション　2階）。

电话：011-706-8001（9:00-17:00）（英文接应可）。

电子邮件：inq@sacc.hokudai.ac.jp