(In English/用中文)オンラインリラクゼーションワークショップ 心と体をリラックスさせる方法を学ぶ〜深呼吸編~

オンラインリラクゼーションワークショップ 心と体をリラックスさせる方法を学ぶ〜深呼吸編~

留学生相談室では、オンラインリラクゼーションワークショップを開催しています。このワークショップは、日々の困難をタッピングや呼吸法を用いて緩和していくようデザインされています。

 日々の生活の中で、私たちは勉強やレポート、就活などが思ったようにうまくいかず、行き詰ってしまうことがあるでしょう。ストレスが溜まっていくと、私たちのからだはだるさや頭痛、微熱、腹痛、そして涙が止まらないといった反応を起こし、少し休みましょうと教えてくることがあります。このワークショップではそのようなからだのサインに気づき、緊張を和らげると共に、こころとからだに余裕を持てるようお手伝いします。

このワークショップでは、以下の方法を学びます
●普段は意識していない体の緊張にきづく
●緊張を解きほぐし、こころとからだにスペースを持つ
●ネガティブな思考から一時解放される
●ストレスの多い状況への対処能力を向上させる

参加資格:北海道大学の学生

日にち:
3月18日(金)12:15~12:50(英語)
3月25日(金)12:15~12:50(中国語)

場所:ズーム

申し込み方法:
1.ワークショップポスターのQRコードをスキャンするか、こちらのURLをご利用ください。
https://www.sacc.hokudai.ac.jp/en/news/2890/ (英語)
https://www.sacc.hokudai.ac.jp/en/news/2893/(中国語)
または、
2.メールで inq@sacc.hokudai.ac.jp までご連絡ください。
 メールには、①氏名、②学生番号、③所属、④学年を明記してください。

お問い合わせ:学生相談総合センター 留学生相談室
学生交流ステーション2階
TEL:011-706-8001(9:00~17:00)(英語対応可能)
メール:inq@sacc.hokudai.ac.jp

Online Relaxation Workshop: Learn How to Relax Your Mind and Body 〜It’s Time to Take a Deep Breath!~

The International Student Counseling Office is holding an online relaxation workshop.

This workshop is designed to help you get through difficult times in daily life through tapping and breathing techniques.

We all have times like things not going the way we want, feeling stuck in studies and research, being unsuccessful in job hunting, and so forth. When the stress is accumulated, our bodies may react to let us know that it’s time to take a rest, by showing sings such as drowsiness, headaches, mild fever, stomach aches, and sometimes even tearfulness. This workshop can help you notice the bodily signs, release bodily tensions, and create space within your body.

During this workshop, participants will learn how to
●Notice tension in their body
●Release tension and create inner space
●Get a break from destructive thoughts
●Improve their ability to cope with stressful situations

Eligibility: All Hokkaido University Students

Date:
(English)March 18 (Friday) 12:15 to 12:50
(Chinese)March 25 (Friday) 12:15 to 12:50

Location: via Zoom

Application:
1.Scan the QR code on the workshop poster or use this URL.
 https://www.sacc.hokudai.ac.jp/en/news/2890/
Or,
2.Email us at inq@sacc.hokudai.ac.jp
 In your email, please include ①your name, ②student ID number, ③affiliation, ④degree year

Inquiry:
Student Advice and Counseling Center International Student Counseling Office
(2nd floor, Student Communication Station)
TEL:011-706-8001 (9:00-17:00)(English available)
Email:inq@sacc.hokudai.ac.jp

Online Relaxation Workshop: 学会如何放松自己的身心 〜给自己的身·心一点深呼吸的时间~

留学生心理相谈室正在主办一个关于如何放松身心的在线讲座。

讲座的目的在于通过有节奏的拍打身体和调整呼吸的技巧来帮助你面对日常生活中的困难时期。

我们都有这样的时候,比如事与愿违,在学习和研究中感到束手无策,找工作不成功等等。当压力积累到一定程度时,我们的身体可能会做出反应,表现为嗜睡、头痛、轻微发烧、胃痛、有时甚至流泪…这是身体发出了让我们该休息的信号。这个讲座可以帮助你关注到微妙的身体反应,并且释放身体的紧张。

在这个讲座中,参与者将学习如何
●关注身体的紧张
●释放紧张,创造内在空间
●从消极,负面的思维方式中获得些许解脱
●提高应对和调节压力的能力

参加资格:全体北海道大学学生

日期:
(英文)3月18日(星期五)12:15至12:50
(中文)3月25日(星期五)12:15至12:50

方式:Zoom 视讯

申请:1.扫描讲座海报上的二维码或使用以下网址。
 https://www.sacc.hokudai.ac.jp/en/news/2893/
或者,
2.发电子邮件至:inq@sacc.hokudai.ac.jp
 在邮件中,请注明:①姓名;②学籍号;③所属学部学科或者研究室;④年级

询问处:学生相談総合センター 留学生相談室(学生交流ステーション 2階)。
电话:011-706-8001(9:00-17:00)(英文接应可)。
电子邮件:inq@sacc.hokudai.ac.jp