オンラインリラクゼーションワークショップ
あなたの心と体をリラックスさせる方法を学ぶ〜脳を休ませてあげよう！～

留学生相談室では、オンラインリラクゼーションワークショップを開催しています。

ガイド付きイマジネーションの45分間の体験型ワークショップに参加してみませんか？このワークショップでは、困難な時期やそれによるストレスに対し、体を落ち着かせ、緊張を和らげながら、回復力を高められるようデザインされています。ガイド付きイマジネーションは、鮮やかな白昼夢のようなものです。練習を重ねることで、自分の内なる叡智にアクセスしやすくなります。

このワークショップでは、以下の方法を学びます
・今この瞬間に意識を向けながら、リラックスする能力を高める
・緊張を解きほぐし、心の平穏を高める
・どうしようもなく止まらない思考を一旦ストップし頭を休める
・ストレスからの回復力を高め、よりポジティブな心のフレームを構築する
・ストレスの多い状況への対処能力を向上させる

参加資格：北海道大学の学生全員
日にち：6月21日（月）12:00～12:45
場所：Zoom
申し込み方法：
1.ワークショップポスターのQRコードをスキャンしてください。
または、
2.メールで inq@sacc.hokudai.ac.jp までご連絡ください。
 メールには、①氏名、②学生番号、③所属、④学年を明記してください。

お問い合わせ：学生相談総合センター 留学生相談室
学生交流ステーション2階
TEL：011-706-8001（9:00～17:00）（英語対応可能）
メール：inq@sacc.hokudai.ac.jp

Online Relaxation Workshop: Learn How to Relax Your Mind and Body 〜It’s Time to Give Your Brain a Break!～

The International Student Counseling Office is holding an online relaxation workshop.
Join us for a forty-five minute experiential workshop into Guided Imagery. This workshop is designed to help you calm your body and reduce tension while helping you maintain resilience against stress during difficult times. Guided Imagery is like a vivid daydream. With practice, this technique can also help you to better access your inner wisdom.

During this workshop, participants will learn how to
● Increase their ability to relax while resting in the present moment
● Release tension and increase inner peace
● Get a break from thinking obsessively
● Build a more positive frame of mind that increases their resilience against stress
● Improve their ability to cope with stressful situations

Eligibility: All Hokkaido University Students
Date: June 21st (Monday) 12:00 to 12:45
Location: via Zoom
Application:
1.Scan the QR code on the workshop poster.
2.Email us at inq@sacc.hokudai.ac.jp
In your email, please include ①your name, ②student ID number, ③affiliation, ④degree year

Inquiry:
Student Advice and Counseling Center International Student Counseling Office
（2nd floor, Student Communication Station）
TEL：011-706-8001 (9:00-17:00)(English available)
Email：inq@sacc.hokudai.ac.jp